Йогиня.ру / йога для женщин / на главную страницу
 
 

Подписаться на рассылку

ваше имя

ваш e-mail

30 июня 2014

Детокс-Йога-тур в Черногорию с Натальей Ёлшиной

20-30 августа приглашаем вас на занятия йогой на берегу адриатического моря.
Очищение, омоложение, обновление. Практика йоги + детокс-программа питания и очищения на 8 дней.


 

Семинар по йоге с Натальей Ёлшиной
Черногория, Утеха, 20-30 августа
ОЧИЩЕНИЕ ОБНОВЛЕНИЕ ОМОЛОЖЕНИЕ

Данный семинар направлен на глубокое погружение в практику, в глубину своих чувств, ощущений. Очистительные практики позволят вам обновить состояние здоровья, почувствовать легкость, свежесть, прилив жизненных сил.
Специально разработанная программа питания способствует максимально комфортному протеканию процесса трансформации и изменению внутреннего состояния, достижению спокойствия ума и радости.

Основой Детокс-программы является очищение рисом,  травяными отварами и йогическими очистительными техниками. 
Благодаря практическим занятиям йогой, глубокому расслаблению и дыхательным техникам, массажу, морскому воздуху, насыщенному йодом, плаванию в адриатическом море, применению рисовой очистительной терапии, организм настраивается на очищение и запускаются глубинные процессы снятия стресса и освобождения от шлаков, выведения токсинов и глубинной перестройки организма на саморегуляцию и омоложение.

Ваше желание оздоровиться и улучшить свое физическое, эмоционально-психологическое и душевное состояние – является главным фактором мотивации, ведущей вас к успеху!

Желаем вам удачи!

Размещение на вилле в нескольких шагах до моря.
Свой уютный пляжик. Отсутствие суеты. Из окон открывается прекрасный вид. Удобная площадка для практики. Домашнее питание. 
Смотрите подробнее фотографии места 

  

Основные техники, которые мы будем выполнять на протяжении семинара:

1) Кунджала Крийя 

Очищение слизистой желудка, пищевода, полости рта. Освобождение от слизи, желчи, токсинов, выведение шлаков, снятие глубинного эмоционального напряжения, стресса, усталости. Укрепление иммунитета. 

Читайте подробнее о технике http://www.all-yoga.ru/books/hatha-yoga-pradipika-satyananda/36

 2) Очищение языка.

Позволяет снять налет с языка, очистить вкусовые рецепторы, активизировать нервные окончания, стимулировать работу внутренних органов, обеспечить свободное поглощение праны из пищи через язык.  http://www.all-yoga.ru/page/chistka-jazyka

 3) Джала Нети. Промывание носа.

Традиционная очистительная процедура Хатха-йоги, которая входит в комплекс Шаткарм (шесть очистительных  действий). «Джала-нети» - это ирригация (промывание) носа подсоленной водой. Эта процедура оказывает положительное влияние не только на нос (облегчая дыхание и обостряя обоняние), но также полезна для глаз (снимает с них напряжение), освобождает носовые пазухи от болезнетворных бактерий и слизи. Джала-нети не только помогает облегчить дыхание и выполнение пранаям, но и помогает при синуситах, гайморитах, болезнях глаз и ушей. Регулярная практика Джала-нети улучшает зрение и обоняние.

С точки зрения воздействия на тонком плане, Джала-нети дает ясность ума и повышение интуиции, т.к. положительно влияет на функции Аджна-чакры, и кроме того имеет «охлаждающий» эффект, поэтому эффективна при эмоциональных расстройствах, таких как гневливость, тревожность, истерия, депрессия и др.  Регулярное выполнение данной техники укрепляет здоровье и улучшает настроение!

Описание пользы Нети в Хатха-йога Прадипике: http://www.all-yoga.ru/books/hatha-yoga-pradipika-satyananda/33

4) Очистительное дыхание Капалабхати 

Эта техника бодрит, освежает мысли, прочищает носоглотку и активизирует шишковидную железу или эпифиз — точку «третьего глаза». Регулярная практика этого дыхательного упражнения помогает восстановить естественные циклы сна и бодрствования, избавляет от бессонницы, помогает легко просыпаться по утрам. В восточных духовных традициях считается, что активизация «третьего глаза» способствует ясновидению. 

С точки зрения научной медицины, при стимуляции шишковидной железы увеличивается выработка меланина. Этот гормон регулирует циркадные ритмы организма — режимы активности и пассивности. Он продлевает молодость, являясь сильнейшим антиоксидантом, тормозит развитие опухолей, снимает стресс.

Ссылка на источник: http://www.all-yoga.ru/books/hatha-yoga-pradipika-satyananda/35

5) Очистительная техника для глаз Тратак

Техника для развития концентрации внимания, сосредоточения ума, очищает и улучшает зрение, успокаивает нервную систему, укрепляет память, успокаивает ум от лишних мыслей. 

Литература: Свами Шивананда. Йога и здоровье.

http://www.all-yoga.ru/books/hatha-yoga-pradipika-satyananda/33

6) Удияна бандха. Брюшной замок.

Данная техника вызывает целый ряд физиологических эффектов: 

1. Воздействие на кровеносную систему. За счет резкого перепада давления кровь из брюшной и тазовой полостей устремляется обратно к сердцу. В случае застоя крови в ногах и тазе (который присутствует у большинства современных городских жителей, независимо от пола) это упражнение йоги оказывает значительное лечебное воздействие, подобное перевернутым позам. Оно улучшает венозный отток и кровоснабжение всех внутренних органов, стимулируя их работу и регенерацию тканей при болезни. 

2. Воздействие на органы брюшной полости. При выполнении этого упражнения диафрагма растягивается, занимая максимально высокое положение. При этом пищеварительный тракт интенсивно растягивается, что стимулирует его перистальтику и улучшает пищеварение. Благодаря улучшению кровообращения и механической стимуляции увеличивается выделение пищеварительных соков.

3. Воздействие на нервную систему. В стенках пищевода, желудка и кишечника находятся многочисленные волокна блуждающего нерва, и при выполнении данного упражнения они активно стимулируются. Это вызывает сильный и быстрый парасимпатический (тормозящий нервную систему, успокаивающий) эффект.

4. Воздействие на эндокринную систему. Уддияна бандха улучшает кровообращение поджелудочной железы и в меньшей степени – яичников и надпочечников.

5. Воздействие на мочеполовую систему. Уддияна бандха стимулирует деятельность почек и выведение жидкости из организма. Также она усиливает отток крови от органов малого таза и улучшает их кровоснабжение. Уддияна бандха приподнимает внутренние органы брюшной полости и таза.

http://www.all-yoga.ru/books/hatha-yoga-pradipika-satyananda/53

7) Нади Шодхана Пранаяма. Очищение энергетических каналов.

Эта целительная пранаяма оказывает благотворное воздействие на весь организм, успокаивает ум, очищает энергетические каналы, выравнивает мужскую и женскую энергию, балансирует  работу головного мозга и уравновешивает психику человека.  Дает чувство наполненности, легкости, радости. Помогает справляться со стрессом.

Освоив эту технику, вы сможете улучшать качество своей жизни день за днем.

Описание в Хатха-йога Прадипике: http://www.e-reading.ws/chapter.php/1013714/2/Sarasvati_-_Hatha_Yoga_Pradipika._Kniga_2.html

8) Очищение рисом

Рисовая терапия заключается в длительном употреблении вымоченного риса на фоне общего ограничения поваренной соли.  Применяется при отложении солей в суставах , при заболеваниях мочеполовой системы, остеохондрозе. Способствует выведению токсинов, улучшает обмен веществ. Помогает нормализовать вес, как полным людям, так и истощенным. Уменьшает отеки, облегчает работу почек и печени. 

Литература: Ар Эддар. Трактат о питании.

http://www.abcslim.ru/articles/1155/ochicshenie-risom/

9) Очистительное и оздоравливающее воздействие йогических  асан на организм

Регулярное выполнение асан укрепляет организм, развивает выносливость, придает силу. Воздействует на сознание, путем высвобождения стресса из организма,  массирует внутренние органы, снимая эмоциональное напряжение, накапливающееся внутри тела, способствует уменьшению застойных процессов, выведению шлаков и токсинов, укрепляет иммунитет.  

Авторы для изучения:  Свами Шивананда, Б.К.С. Айенгар.

10)  Целительное воздействие пранаямы.

Регулярное выполнение пранаямы насыщает организм кислородом и праной, успокаивает ум, улучшает работу всех внутренних органов, укрепляет иммунитет и нервную систему. Приводит в равновесие тело и ум, гармонизирует энергетические процессы, балансирует эмоциональное состояние, улучшает качество жизни. Дает радость, бодрость и свежесть.   
Мы познакомимся и освоим базовые техники пранаямы – уджайи, полное глубокое дыхание, попеременное дыхание.  Полученные навыки вы сможете применять в своей повседневной жизни, расширяя и углубляя их  посредством регулярных занятий.

Литература:  Андрэ ван Лисбет «Пранаяма. Путь к тайнам Йоги.

11) Йога нидра 
Очищение тонкого тела ума от накопленных впечатлений, самскар.  Восстановление физического тела через процесс глубинного расслабления тела и ума, освобождение от переработанного опыта, освобождение подсознания от внутренних страхов. Победа над стрессом. Работа с намерением, расстановка верных жизненных приоритетов.
Литература: Свами Сатьянанда Сарасвати. Йога-нидра.

12) Восточный лечебный массаж
Акупрессура - древняя техника китайского массажа. Воздействие на точки, которые запускают организм на оздоровление и реабилитацию. Повышает иммунитет и выносливость организма. Шиацу - японский вид массажа, где используются надавливающие движения, прорабатывая глубоко не только мышцы, но и сухожилия, суставы. Улучшатся венозный кровоток и общее самочувствие, снимается отечность с органов и тканей. На этих двух стадиях мы активизируем организм и находим все его слабые места, качественно прорабатывая участки скопившегося напряжения, снимая усталость, воздействуя на психосоматическом уровне.
Висцеральная практика -  мягкий массаж внутренних органов брюшной полости. Позволяет установить и воздействовать на причину недомогания. Обладает сильным антистрессовым воздейсвием. 
В завершении выполняется расслабляющий массаж с эфирными маслами, позволяющий расслабить мышцы и ткани на глубинном уровне, гармонизировать энергетическую сферу, успокоить ум, осознать тело, активизировать позитивную энергию. 
Основное достоинство этого комплексного массажа - запуск и настройка организма на очищение и оздоровление, выведение токсинов и лишней жидкости, снятие отеков, улучшение циркуляции крови и энергии. 

13) Очищение через питание

Рацион питания  на протяжении всего курса будет состоять из растительной натуральной пищи: злаки, фрукты и овощи, травяных сборов,  мате и цикория, оливкового масла, специй, меда, кефира, отрубей, оливок.    Полностью исключаются: мясо, рыба, морепродукты, яйца, сыр, чеснок,  сырой лук, жареная, острая, кислая пища, кофе.

В рационе:

Злаки: рис,  греча, пшеница, чечевица.

Овощи:  молодой картофель, морковь, кабачки,  печеный лук, свекла, зелень, огурцы, помидоры, зеленый перец, оливки. Фрукты: любые в комфортном для вас объеме, в разумных пределах.

Биодобавка для восполнения белка и усиления процесса очищения организма – Спирулина. Природный состав спирулины – уникальный по наличию и соотношению компонентов, жизненно необходимых организму, созданных и отшлифованных природой на протяжении миллионов лет. Спирулина - продукт с прекрасными оздоровительно-лечебными свойствами.

Матэ

Парагвайский напиток из коры кустарника. Не содержит кофеина, матеин — уникальное вещество, во многом сходное с кофеином, но не нарушающее цикл сна и не вызывающее учащение сердцебиения. Матэ не вызывает привыкания и может помочь человеку избавиться от кофеиновой зависимости. В этом напитке содержится 196 различных витаминов и минеральных веществ — а это даже больше, чем в зеленом чае! При этом заряд бодрости, который дарит матэ, может длиться целых 8—10 часов. 

Матэ — это поистине чудодейственный целебный эликсир. Если у человека повышено давление, напиток его понижает, а если понижено — то повышает. Особенно полезен матэ после стресса или после физических нагрузок — он снимает усталость и помогает обрести новые силы. В период болезни «чай инков» повышает сопротивляемость организма и способствует быстрому выздоровлению. А еще матэ считается незаменимым средством при борьбе с лишним весом — он практически не содержит калорий, но при этом прекрасно подавляет чувство голода. Недаром индейцам гуарани этот напиток месяцами заменял хлеб и овощи.

Вода с корицей и лимоном

В течение дня пейте как можно больше воды, добавляйте на 1, 5 литра  воды 0,5 ч.л. молотой корицы и сок половины лимона. 

Подробное меню детокс-программы  Вы сможете получить на почту, зарегистрировавшись на тур.

Программа по  дням с 20 по 30 августа

20 августа:  заезд, размещение, знакомство,  отдых.

21 августа:  отдых, вечернее занятие.

22 августа: Утреннее и вечернее занятие, начало детокс-программы.

23 августа:  Утреннее занятие. Отдых на пляже. Детокс-программа. Полдник.

Выезд на полянку в оливковую рощу в 17:00. Проведение занятия в сказочном лесу в окружении древних оливковых деревьев. Медитация.  
Местечко Валданос – это самые старые в Черногории оливковые рощи и очень уютная бухта с нетронутой природой и четырёхсотметровым пляжем. С 1968 года это место считается природным заповедником. Здесь произрастает около 70 тысяч оливковых деревьев, основной возраст которых составляет 300 лет, но попадаются и восьмисотлетние маслины. Для приезжающих в Черногорию йогов Валданос считается одним из самых удивительных Мест Силы. Возвращение домой в 20:30.
Стоимость поездки – 20 евро. 

24 августа: Утреннее и вечернее занятие на вилле. Детокс-программа. Вечерняя медитация.

25 августа: Утреннее занятие на вилле.  Детокс-программа. Отдых. Полдник.

Выезжаем в 16:30 в горы в место силы для проведения медитации.  В 18:30 занятие на вилле. Отдых.  Стоимость поездки – 20 евро. 

26 августа:  Утреннее занятие.  Детокс-терапия. Отдых. Полдник. 
Поездка в Старый Бар. Прогулка по старому городу. Занятие  в месте силы на площадке с панорамным видом. Мантра-медитация в старом хамаме.  Возвращение домой.   
Смотрите фотографии занятий в старом баре с прошедших семинаров..

Стоимость поездки 20 евро.  Вход в старый город-крепость оплачивается отдельно. 

27 августа: Утреннее и вечернее занятие на вилле. Отдых. Детокс-Программа.

28 августа: Утреннее занятие. Детокс-терапия. Отдых. Полдник.

Выезд в 16:30 на большой песчаный пляж за  город Ульцин. Проведение занятия на горячем лечебном вулканическом песке.  Этот песок обладает прогревающими свойствами, лечит мышцы  и суставы, снимает воспалительные процессы.   Медитация и тратак на заходящее в море солнце. Возвращение домой в 20:30.Стоимость поездки  - 20 евро. 

29 августа: Утреннее занятие. Завершение семинара. 
30 августа: Свободное время отдых.

В свободные дни для желающих могут быть организованы экскурсии и эксклюзивные путешествия с рускоговорящим гидом по авторским маршрутам. Вы сможете познакомиться с историей и менталитетом здешних мест и народа. Смотрите предложение по экскурсиям....


Стоимость:

Семинар - 250 евро. 16 занятий.
Детокс-программа - 250 евро.
Размещение - 30 евро в сутки с человека при двухместном размещении. 45 евро в сутки - одноместное.
Трансфер в одну сторону - 20 евро групповой,  50 евро индивидуальный.
Туристический налог - 80 центов в сутки.
Завтраки в дни свободные от детокс-программы - 5 евро. 

С собой иметь: чайник для промывания носа - Нэти под, скребок для чистки языка, тетрадь для записей, коврик для йоги.

Регистрация, дополнительная информация: yoginya.ru@gmail.com
Skype yolshina
+38268726104

 

 




 

<< вернуться обратно

 
Дизайн: © Министерство ДизайнаTM, 2006
Вёрстка, программирование: Илья Орлов
Идея, содержание: © Наталья Ёлшина, 2006-2017
Отдых в Черногории, йога-туры, семинары по йоге.